Ein Konzept.
Verschiedene Wege.
Individuelle Trainingsplanung.
Basics over everything.
Ausdauertraining / Beweglichkeitstraining Krafttraining / Schnelligkeitstraining
Training muss logisch und nachvollziehbar sein um es anpassungsfähig gestalten zu können. Es basiert auf wissenschaftlichen Prinzipien, wird aber erst durch Erfahrung und Beobachtung wirklich verständlich.
Der Kern meines Ansatzes ist das Prinzip der Superkompensation: Belastung, Anpassung, Leistungssteigerung.
Dieses Modell bildet die Grundlage für jede Trainingsplanung und erklärt, warum gezielte Reize zu messbarer Entwicklung führen.
Athletiktraining bedeutet für mich:
den Körper systematisch an neue Anforderungen anzupassen
Bewegungsmuster zu verbessern oder neu zu erlernen
Leistung langfristig & sicher sportartspezifisch zu steigern
dabei das Verletzungsrisiko so gering als möglich zu halten
Jede Sportart stellt eigene Anforderungen. Effektives Training orientiert sich deshalb an den realen Belastungen, die im Wettkampf auftreten. Sportartspezifische Planung ist kein Schlagwort, sondern die Voraussetzung für Fortschritt bei der Sache für die du brennst.
Wähl aus vier Basispaketen oder lass uns die für dich individuell beste Lösung finden.
Jeder Athlet, jede Athletin hat unterschiedliche Bedürfnisse an effektives und sicheres Training und bringt neben unterschiedlichem Trainingszustand, Fähigkeiten und Zielen auch unterschiedliche Erfahrungswerte mit. Kannst du dies für dich selbst gut einschätzen passt vielleicht eines der Angebote bereits für dich.
Wenn nicht, finden wir eine Lösung.
Was solltest du wissen?
Wie läuft ein Erstgespräch ab?
Das Erstgespräch ist vor allem ein Kennenlernen um abzuklären ob eine Zusammenarbeit auf persönlicher Ebene funktionieren kann. Wir klären grundlegende Fragen zum Angebot, Leistungsumfang & Erwartungen an eine mögliche Zusammenarbeit. Dauer: 30 - 60 Minuten, Modus: Online per Video Call
Was kann ich mir von einer Trainingsplanung erwarten?
Einen strukturierten Trainingsplan über den definierten Zeitraum, welcher darauf ausgelegt ist dein individuelles Trainingsziel zu erreichen. Du erhältst präzise und verständliche Übungsanleitungen. Sowohl schriftlich als auch im Videoformat. In dieser Planung dokumentierst du dein Training. In definierten Zeiträumen bekommst du Feedback und wenn notwendig entsprechnde Anpassung deiner Trainingsplanung
Was bedeutet Trainingssteuerung?
Stell dir dein Training wie ein Dreieck vor. Die drei Seiten: Leistung, Regeneration und Verletzungsprävention. Jede Seite beeinflusst die andere. Keine funktioniert isoliert. Willst du als Athletin, als Athlet langfristig erfolgreich sein musst du stets eine Balance zwischen kurzfristiger Leistungssteigerung und adäquater Regeneration finden um konsequente Verletzungsprävention zu ermöglichen. Die Steuerung deines Trainings basiert nicht auf Bauchgefühl oder starren Plänen, sondern auf einem kontinuierlichen Prozess aus Beobachtung, Messung und Interpretation. Individuelles Befinden, Messungen und Tests, dokumentierte Ergebnisse, Berurteilung von Fortschritten und Rückschritten, sowie aus der Interpretation von Wettkampfergebnissen bzw. deinen Erfahrungsberichten aus Spielen, Trainings, etc. Training ist kein starres Konstrukt. Es ist ein dynamisches System, das sich ständig anpasst an dich, an deine Belastungen, an deine Ziele und an deine Realität. So entsteht ein Trainingsprozess der leistungsorientiert ist, regenerativ sinnvoll bleibt und somit verletzungspräventiv wirkt. Um dich langfristig zu einem besseren Athleten, einer besseren Athletin zu entwickeln.
Welche Fragen solltest du zuerst mit dir selbst klären?
Bin ich bereit nach Plan zu trainieren? Do I trust the process? Was ist mit dieser Phrase nun genau gemeint? Du solltest Vertrauen in dieses Coaching haben. Hast du Zweifel und Fragen, lass diese nicht ungeäußert. Du kennst dich und deinen Körper am besten. Lass diesen Input einfließen. Vertraue dann auf die Erfahrung und das Know How deines Coach die für dich bestmögliche Lösung zum Erreichen deiner Trainingsziele zu finden.Klingt jetzt nicht nach der Eigenwerbung die du hier an dieser Stelle erwartet hattest? Ist es aber. Würde ich dir ein starres Trainingskonzept vorlegen und erwarten dass du dieses ohne Input Übung für Übung und Training für Training abhakst, wäre ich wohl kein guter Coach und hätte wenige Ahnung von tatsächlicher Trainingsrealität in unterschiedlichen Bereichen, unter unterschiedlichen Bedingungen.
Kann ich eine Zusammenarbeit jederzeit ohne Zusatzkosten beenden?
Ja, es werden nur bereits erbrachte Leistungen anteilig verrechnet.
Warum Athletiktraining?
Weil es funktioniert. Du kennst nun die Basis meiner Trainingsphilosophie: Do what works. Es ist der direkteste Weg, deinen Körper belastbarer, schneller, stärker und effizienter zu machen. Ich habe Athletiktraining nur in einem Punkt erweitert. In einem entscheidenden: Der mentalen Komponente. Diese ist kein Zusatz, oder "Nice to have" ,sondern ein zentraler Teil der Leistungsentwicklung. Athlet:innen sind keine Maschinen. Belastung, Regeneration und Verletzungsprävention funktionieren nur dann langfristig, wenn das individuelle Befinden nicht als Störfaktor, sondern als Steuerungsgröße verstanden wird.Wenn sich etwas zu oft nicht gut anfühlt, dann ist es das auch nicht. Dann muss das Training reagieren. Nicht die Athletin / der Athlet sich anpassen.